Adaptarse a un nuevo entorno y enfrentarse a desafíos culturales y académicos puede ser un proceso difícil para muchos estudiantes. En medio de todas las cosas emocionantes, es importante cuidar tanto de tu cuerpo como de tu mente. A continuación te compartimos algunos consejos útiles para mantener tu bienestar mientras vives esta increíble aventura de aprendizaje. ¡Sigue leyendo para enterarte!
1. Mantén una rutina saludable
La adaptación a un nuevo entorno puede afectar a tu rutina diaria. Sin embargo, intenta mantener hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un horario de sueño consistente (no te quedes hasta las tantas chateando con tus amigos, ni intentes vivir en el horario del extranjero con el horario de tu país, esto te pasará factura a nivel físico y emocional). Si sigues esta rutina saludable básica, tendrás más energía y te sentirás mejor en general.
2. Busca apoyo social
Construir una red de apoyo social en el extranjero es fundamental para tu bienestar emocional. Conoce a otros estudiantes internacionales, participa en actividades de grupo y busca clubes o grupos que compartan tus intereses. Tener amigos y compañeros de estudio te brindará un sentido de pertenencia y te ayudará a sobrellevar momentos de soledad.
3. Explora tu entorno
Aprovecha la oportunidad de conocer tu entorno y experimentar nuevas actividades. La exploración puede ser una excelente manera de mantenerse activo y positivo. Camina por la ciudad, visita lugares históricos y disfruta de la naturaleza local. Esto no solo beneficia tu salud física, sino que también te ayuda a conectarte con el lugar y las personas que te rodean. Y si lo haces en compañía de nuevos amigos o amigas, ¡mucho mejor!
4. Mantén el equilibrio
Encuentra un equilibrio entre tus estudios y tu tiempo libre. Si bien es importante dedicar tiempo a tu educación, también necesitas momentos de descanso y ocio. Programa actividades que te gusten y que te ayuden a desconectar del estrés académico.
5. Documenta tus experiencias
Llevar un diario o un blog sobre tus experiencias en el extranjero puede ser una forma terapéutica de procesar tus emociones y compartir tus aventuras con amigos y familiares en casa. Además, a ellos les hará ilusión leer sobre tus aventuras 🙂
6. Comunica tus necesidades
No dudes en comunicar tus necesidades a tus profesores, compañeros de clase, coordinadores internacionales… Si sientes que el ritmo académico o las expectativas están afectando a tu salud mental, busca orientación y apoyo.
Estudiar en el extranjero es una experiencia enriquecedora, pero también puede ser desafiante para algunos jóvenes. Es importante priorizar el cuidado de uno mismo, buscar apoyo cuando se necesite y disfrutar de cada momento de esta emocionante travesía académica. Recuerda que tu salud física y mental son fundamentales para sacar el máximo provecho de esta experiencia única.