¿Cómo estudio de forma eficaz para los exámenes finales? Conoce tu memoria
Cada persona es un mundo y cada método de estudio también lo es. Si has encontrado el método que te funciona, enhorabuena, estás “ready” para afrontar tus exámenes finales. Si crees que puedes mejorar o revisar algunos aspectos de tu estudio, quédate, porque en este artículo te hablo de la organización de horarios, cómo estructurar […]
Aprendo a conocerme: un viaje hacia mi autoestima
Nuestro día a día está influenciado por la manera en la que vemos la vida y por cómo nos vemos a nosotros mismos. Nuestras sensaciones y emociones, nuestras relaciones con los demás y la manera de afrontar las situaciones que se nos presentan están directamente relacionadas con nuestra autoestima. Podemos pensar que tener buena autoestima […]
Los 15 mejores internados de Estados Unidos y Canadá con esquí
Estudiar en uno de los internados (también llamados boarding schools) en Estados Unidos o Canadá supone acceder a la élite de la educación norteamericana. Estos colegios disponen de los mejores y más completos programas tanto en las áreas académica, deportiva, artística, musical y resto de actividades extra curriculares. En un boarding school los estudiantes están en […]
¿Procrastinación? Revisa tus hábitos de estudio
Para tener una buena relación con el estudio es importante prestar atención al espacio físico, mental y emocional. Es lógico que una actividad a la que dedicamos tanto tiempo y energía tenga un impacto en nuestra salud física y mental. La higiene del estudio hace referencia al establecimiento de hábitos y/o rutinas saludables que nos […]
Calmando nuestro crítico interior
En el artículo “Nuestro crítico interior: Cómo nos hablamos”, exploramos la relación de la autoexigencia, el perfeccionismo y nuestra voz interior en nuestra autoestima. Con este artículo, quiero ofrecer actividades prácticas para calmar esa voz interna y tratarnos de forma más amable y realista. Aparece cuando nos sentimos presionados por ser perfectos, por hacerlo siempre […]
Toca decidir pero… ¿y qué estudio yo?
La mente es como un paracaídas: sólo funciona si se abre. Albert Einstein Está llegando la primavera, y con ello, el buen tiempo, los días más largos y los paisajes más verdes y soleados. Es un momento precioso del año, pero para muchos es también un momento clave para decidir sobre su futuro. Si eres […]
Nuestro crítico interior: cómo nos hablamos
Es normal, que, en ciertos momentos, tengamos pensamientos como “Nunca seré lo suficientemente bueno” especialmente cuando no sacamos la nota que esperábamos o cuando cometemos algún error en el deporte que practicamos. En nuestra mente, hay una que va comentando y juzgando todo lo que hacemos, y puede aparecer en momentos como esos o cuando […]
20 estrategias para calmar tu sistema nervioso esta primavera
El estrés y la ansiedad están a la orden del día en nuestras sociedades. Es tanta la presión del hacer, y hacer cuanto antes, y hacer lo más rápido posible, para pasar a hacer lo siguiente que haya que hacer… Además, pronto llega la primavera y todo son planes y estar “hacia fuera”, ¿pero qué […]
Escuchando nuestra voz crítica II: perfeccionismo y autoexigencia
Nuestras metas y nuestros sueños nos motivan a esforzarnos y a mejorar cada día. Ya sea sacar buenas notas, mejorar en los deportes o ser el mejor amigo o amiga del mundo, hace que busquemos dar lo mejor de nosotros; nos gusta sentir que lo estamos haciendo bien. Sin embargo, este deseo de hacer las […]
Autocuidado lejos de casa: cómo priorizar tu bienestar mientras estudias en el extranjero
¿Sabías que los estudiantes internacionales tienen un mayor riesgo de experimentar estrés, ansiedad y soledad debido a los desafíos de adaptarse a un nuevo entorno? Entre clases, trabajos y la nostalgia por casa, puede ser fácil olvidar lo más importante: cuidar de ti mismo. El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Especialmente para […]
Sabiduría africana: enseñanzas para el mundo moderno
Mzee ni nguzo ya kijiji (El anciano es el pilar de la aldea) Proverbio masai Si no es el primer artículo que lees de los que yo escribo, sabrás que soy un viajero enamorado del continente africano. Hoy me gustaría llevarte por algunas de las historias y aprendizajes que he descubierto en estos años viajando […]
Escuchando nuestra voz crítica I: perfeccionismo
El comienzo de un nuevo año puede llevarnos a ponernos retos o metas que nos motivan a avanzar y a cumplir sueños. Esto hace que estemos ilusionados y queramos dar lo mejor de nosotros mismos. En el colegio, podemos experimentar sensaciones parecidas, al ser una oportunidad de aprender cosas nuevas, pasar tiempo con amigos y […]
¿Qué necesito? ¿Qué pasa si se satisface o se frustra mi necesidad?
Sabemos que todas las personas tenemos necesidades, pero ¿qué significa «necesidad»? Es algo sin lo que nuestra vida sería muy difícil o incluso imposible. Las necesidades son diferentes de los deseos, que son cosas que nos gustaría tener, que nos alegraría o aportaría algo positivo, pero que no son fundamentales para estar bien. Según la […]
Cómo empezar el año con propósito mientras exploras el mundo
Comienza un nuevo año y con él llega la oportunidad perfecta para reorganizarte, redefinir metas y refrescar tu enfoque. Pero como estudiante internacional, la transición de las fiestas a las responsabilidades puede ser un desafío. ¿Sabías que, según estudios, establecer metas pequeñas y alcanzables incrementa un 40% las probabilidades de equilibrio físico, mental y emocional? […]
Propósitos de Año Nuevo para estudiantes internacionales: más allá de lo académico
El año nuevo trae consigo una sensación de renovación, una oportunidad para establecer metas y soñar en grande. Sin embargo, ¿sabías que el 80% de los propósitos de año nuevo fracasan antes de febrero? ¿Por qué? Porque suelen centrarse en objetivos poco específicos, irreales o simplemente aburridos. Como estudiante internacional, tienes una ventaja única: tu […]
Explorando la «crisis navideña»: un viaje hacia la autenticidad y el autocuidado
La Navidad suele ser un momento esperado del año, una época mágica, llena de alegría y amor. Sin embargo, para muchos de nosotros, la navidad también puede suponer un momento de estrés o de desafío. Por ello, es necesario atender a las presiones sociales y las creencias asociadas a ella para reducir el posible malestar […]
Navidad y pérdida: manteniendo presentes a nuestros seres queridos
La Navidad es una época asociada a la familia, la ilusión, las luces y regalos… Pero también es un momento en el que se puede sentir con más fuerza la ausencia y el vacío de seres queridos que ya no están físicamente acompañándonos. Esto puede generar emociones como pena, rabia o, incluso, culpa. En este […]
Del otoño al invierno: abrazar el cambio de estaciones en tu nueva ciudad
El otoño es una de las estaciones más románticas del año: hojas caídas que crujen bajo tus pies, el aire fresco con aroma a castañas asadas y las primeras bufandas que anuncian la llegada del frío. Sin embargo, para muchos estudiantes internacionales, esta estación no es solo un cambio estético, sino un desafío cultural y […]
Comunicación no violenta
En un mundo donde los malentendidos pueden convertirse en conflictos y desconexiones emocionales, la comunicación puede ser tanto un puente como un campo de batalla. La comunicación no violenta ofrece una alternativa: una forma de fomentar la conexión y la comprensión mutua en nuestras vidas personales y profesionales. La comunicación no violenta es una forma […]
Cuidándonos juntos. Apoyo emocional tras un desastre natural
Actualmente estar al día de las noticias a través de los medios de comunicación y las redes sociales forma parte de nuestro día a día, especialmente cuando ocurre una catástrofe natural. Un ejemplo de esto es la reciente DANA que ha afectado a la Comunidad Valenciana. Ante estos eventos, nuestros móviles y televisiones se llenan […]