Guía de supervivencia para la vuelta a casa
Puede ser que algunas y algunos de vosotros os encontréis viviendo y estudiando en el extranjero en este momento y que pronto regreséis a casa. Después de meses llenos de nuevas experiencias y estímulos constantes ha llegado el momento de volver, ¿cómo manejar este cambio y adaptarse a la vida en casa después de vivir […]
¿Qué puedo regalar?
¡Sí! Normalmente, esta es época de dar y recibir regalos. Lo que significa mucha ilusión para aquellas personas buenas en regalar, pero qué pesante puede llegar a ser para los que se agobian en pensar en los regalos. En este artículo os daremos algunas ideas para esta temporada. En una época donde la conciencia ambiental […]
El arte de dormir bien
Dormir bien es uno de los principales factores que influye en nuestro bienestar y nuestra salud. Actualmente, conseguir una calidad y cantidad de sueño adecuada es todo un desafío. La higiene del sueño hace referencia a las prácticas y hábitos que promueven un sueño saludable. Por la repercusión que tiene esto en nuestras vidas, con […]
10 consejos para hacer amigos cuando viajas a otro país
No he estado en todas partes, pero están en mi lista Susan Sontag Viajar es una experiencia llena de oportunidades: te permite descubrir nuevas culturas, explorar nuevos lugares, y conocer nuevas personas. Es una oportunidad maravillosa para salir de eso que llaman la zona de confort, la zona de lo conocido, para adentrarse en el […]
El diseño de una vida integral – “Los 5 grandes”
Llevo un par de años tiempo probando una estrategia para llevar una vida integral. Una estrategia que llamo «los 5 grandes». ¿Una estrategia para qué? Para llevar una vida integral. Te explico con más detalle. Una vida integral se considera el diseño de los aspectos más importantes de tu vida, tenerlos presentes y trabajar en […]
Iniciar bien una relación no es cuestión de suerte
El inicio de las relaciones esté romantizado, pero no siempre es de color de rosa. Sobre todo, las relaciones de tipo romántico, con emociones y rituales de comienzo asociados al ideal de pareja de las películas, tienen más papeletas de desestabilizarnos emocionalmente, por toda la importancia que le damos como sociedad y la intensidad con […]
Aventuras saludables: manteniendo el equilibrio en tus estudios en el extranjero
Adaptarse a un nuevo entorno y enfrentarse a desafíos culturales y académicos puede ser un proceso difícil para muchos estudiantes. En medio de todas las cosas emocionantes, es importante cuidar tanto de tu cuerpo como de tu mente. A continuación te compartimos algunos consejos útiles para mantener tu bienestar mientras vives esta increíble aventura de […]
JOMO vs. FOMO
FOMO significa “Fear of Missing Out” o “miedo a quedarte fuera o perderte algo”, es algo de lo que llevo años hablando con mis amigas, quizá sin saber ponerle nombre en un primer momento, pero siempre ha estado ahí. Es la necesidad de estar presente en todas las quedadas, en todas las situaciones, en todas […]
Rompe tu ciclo: estrategias para contribuir al bienestar emocional
El estado anímico depresivo es una de las condiciones mentales más comunes en todo el mundo. Estar inmersos en un ciclo de negatividad y apatía afecta a nuestra calidad de vida en todos los aspectos. Además, cuando se producen cambios significativos en nuestras vidas, tanto emocionales como físicos, pueden afectar a nuestro bienestar si no […]
El yoga como revolución interior
¿Cómo está siendo el comienzo de octubre? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué estás procesando en estos días? Y con procesar me refiero a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Como dice una amiga mía profesora de yoga: ¿qué se está moviendo dentro de ti? ¿Cómo va tu revolución o revoluciones interiores?, ¿qué prácticas estás […]
Hábitos atómicos: El poder de pequeños cambios para una gran transformación
En este artículo, exploraremos un libro que ha revolucionado la forma en que entendemos y desarrollamos nuestros hábitos: «Hábitos atómicos». Escrito por James Clear, esta obra maestra nos sumerge en un mundo fascinante de pequeños cambios que pueden tener un impacto gigantesco en nuestras vidas, además de ayudarnos a alcanzar nuestras metas y aspiraciones. En […]
Habilidades para una nueva era (II)
Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad Albert Einstein En la primera parte de este artículo, comenzamos a explorar las habilidades esenciales que los jóvenes necesitamos para prosperar en un mundo en constante evolución. Estas habilidades no solo nos permitirán adaptarnos al cambio, sino también […]
Arrímate a la discapacidad: mi experiencia de diversidad
Tengo amistades que tienen que salir del supermercado por la cantidad excesiva de estímulos: luces, música, ruidos… Por mi barrio, donde las calles son estrechas, y el ancho de la acera es minúsculo (e insuficiente para que pase una silla de ruedas), el otro día casi presencio un accidente… un camión daba una curva y […]
Los laberintos de la inquietud: mis preocupaciones
Las preocupaciones son estados de inquietud que se producen en el momento presente por situaciones que pueden llegar a suceder en el futuro. Y digo “pueden”, porque la mayoría de estas preocupaciones nunca llegan a ocurrir y, sin embargo, tienen una gran repercusión sobre nosotros. Nuestra cultura actual promueve la inquietud en la que estamos […]
Reconocernos entre montañas (II)
¿Cómo está sentando el verano? ¿Qué nuevas experiencias, paisaje y emociones te ha traído esta época? Como ya nos contó Sergio en su artículo anterior, qué privilegio es poder encontrar esos lugares talismán para reconocerse y reconectar con aquellas cosas que nos importan y a las que en algunas ocasiones no podemos dedicar todo el […]
Reconocerse en las montañas
En estos calurosos días de verano, en los que el reloj parece que se detiene en las horas más infernales y donde no corre un ápice de viento en las ciudades, es cuando más nos damos cuenta de la necesidad de tener lo que yo llamo lugares talismán. Lugares donde poder salir del bullicio y […]
Haciendo equipo en pareja (II)
Continuando con el análisis de los pilares fundamentales para formar un equipo sólido en nuestras relaciones, la regulación emocional es crucial para mantener un vínculo saludable y armonioso. Reconocer y gestionar nuestras emociones de manera adecuada es esencial para fomentar una comunicación efectiva, mantener la confianza y afrontar los conflictos de manera constructiva. La regulación […]
Habilidades del futuro para jóvenes visionarios
El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños Eleanor Roosevelt El mundo avanza a un ritmo vertiginoso, impulsado por avances tecnológicos y cambios sociales sin precedentes, en un contexto de inestabilidad política y al borde de una crisis climática que necesita urgentemente cambios en nuestros comportamientos. En medio de esta […]
Movimientos de transición (II)
Enhorabuena por haber nacido en una de las fases más creativas y transformadoras en la historia de la humanidad. Tenemos la capacidad de re-diseñar la presencia humana en el planeta, de crear un mundo más equitativo, donde se utilicen los recursos de forma más circular, con una agricultura y una economía regenerativa, con una democracia […]
Haciendo equipo en pareja (I)
En los deportes, cuando formamos parte de un equipo, la confianza es uno de los pilares básicos para que pueda ser “un buen equipo”. Necesitamos conocer el rol que desempeña cada uno de los miembros del mismo, así como los tiempos que hay para hacer un trabajo efectivo. El apoyo y la comprensión de los […]